Διατροφή κατά τη διάρκεια των Αγώνων

08.09.2013

Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η  Κ Α Τ Α  Τ Η

Δ Ι Α Ρ Κ Ε Ι Α  Τ Ω Ν  Α Γ Ω Ν Ω Ν

 

 

ΠΡΩΙΝΟ:

( Αν αγωνίζεσαι πρωί λήψη πρωινού

τουλάχιστον τρις (3) ώρες πριν το ζέσταμα)

Μία (1) κούπα τσάι με μέλι

Δύο (2) φέτες ψωμί ολικής

με βούτυρο και μέλι.

 

 

ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ:

Πάντα μαζί ανάλατα crackersιχνοστοιχεία (isostar) και νερό.

 

 

ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ:

(1/2 της ώρας)

Ένα ποτήρι γάλα και μία μπανάνα

 

 

ΓΕΥΜΑ:

Μακαρόνια ή ρύζι με μαλακό κρέας ή κοτόπουλο, σαλάτα εποχής, και γλυκό σιροπιαστό.

 

 

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:

 ( Αν αγωνίζεσαι τουλάχιστον τρις (3) ώρες πριν το ζέσταμα)

 

Μία κούπα τσάι με μέλι και ένα κρουασάν μαρμελάδας

 

 

ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ:

Πάντα μαζί ανάλατα crackersιχνοστοιχεία (isostar) και νερό.

 

 

ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ:

(1/2 της ώρας)

Ένα ποτήρι γάλα και μία μπανάνα

 

 

ΔΕΙΠΝΟ:

Ζυμαρικά με μπιφτέκι ή κοτόπουλο,

σαλάτες εποχής , και γλυκό σιροπιαστό

 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Πάντα στη διατροφή μας έχουμε άφθονο νερό ( ειδικά  όταν έχει ζέστη ), και ιχνοστοιχεία (isostar).

Κατά την προπόνηση επίσης αποφεύγουμε τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ως κακής ποιότητας ενέργεια η οποία δεν βοηθά στην απόδοσή μας.

 

ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΠΑΝΤΑ ΠΩΣ Η ΠΟΙΟΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΥΣΙΜΟ ΤΗΣ ΜΗΧΑΝΗΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΜΑΣ, ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΥΣΙΜΟ ΑΥΤΟ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΖΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΙΣΤΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ.